DUATHLON

DUATHLON - PROGRAMA TREINADOR EFICIENTE NÍVEL BÁSICO

O QUE É O PROGRAMA TREINADOR EFICIENTE? Programa de capacitação personalizado para conquista de níveis de conhecimento e prática para alcançar melhores resultados na prescrição do treinamento para duathlon.

DUATHLON - PROGRAMA TREINADOR EFICIENTE NÍVEL BÁSICO

PROGRAMA TREINADOR EFICIENTE - NÍVEL BÁSICO

O que é o programa?

É uma forma de capacitação em níveis de conhecimento. Afinal, para montar um plano completo (nível avançado) é preciso entregar treinos organizados (nível básico).

Qual é o objetivo do nível escolhido?
Alcançar o conhecimento para os níveis 1 e 2 do método Treino Eficiente.
Ao final do curso o(a) aluno será capaz de organizar sessões específicas e complementares para o perfil e tipo de prova do(a) esportista

O pacote inclui:
Curso online
Certificado de 20 horas (modalidade curso livre)
Material didático apresentado no curso e outros necessários
Modelos de planilhas e documentos de treinamento exclusivos (editáveis)
Suporte permanente do treinador (via whatsapp e Zoom)
Atualização periódica do conteúdo

QUAL É O DIFERENCIAL DO PROGRAMA?

Tudo que é apresentado no programa faz parte da minha vivência como esportista amador e experiência profissional.

Muito além de informar, eu tenho o objetivo de compartilhar a experiência de preparação esportiva com cada aluno do curso.

Desafios de prescrever e encontrar soluções práticas e fundamentadas para cada tipo de duatleta.

Os níveis do programa são organizados de forma a construir o conhecimento e habilidades para prescrições eficientes.

 

O PROGRAMA BÁSICO tem por objetivo desenvolver os níveis 1 e 2.

 

 

PARA QUEM É O PROGRAMA?

Acadêmicos e Profissionais que desejam (ou precisam) entender o desafio para chegar ao objetivo de preparação para o tipo de prova escolhida

CONTEÚDO DO PROGRAMA

Objetivo:

Oferecer conteúdo para o aluno saber montar um plano de treinamento para duathlon, baseado na preparação específica e complementar, em função do perfil e objetivos do(a) esportista.

Conteúdo Programático:

Módulo I- Bases teóricas do treinamento
1. Princípios do treinamento desportivo
2. Noções de anatomia do(a) corredor(a)
Módulo II – A corrida
1. Noções de biomecânica
2. Noções dos sistemas energéticos
3. Análise técnica da corrida
Módulo III – Etapa de diagnóstico
1. Perfil do(a) corredor(a)
2. Perfil da prova
3. Relatório de diagnóstico
Módulo IV – Carga de treinamento
1. Tipos de qualidades físicas
2. Definição da carga de treinamento
Módulo V – Meios e métodos de treinamento
1. Tipos de exercícios
2. Tipos de métodos de treinamento
3. Estrutura dos tipos de treinos
4. Principais métodos de prescrição e controle da carga de treinamento para corrida de rua
Módulo VI – Definição dos tipos de treinos
1. Organização dos exercícios em função do tipo de preparação
2. Seleção dos tipos de treinos em função do objetivo (orientação da adaptação)
Módulo VII – Prática da organização do treino
1. Seleção dos tipos de treinos em função do objetivo (orientação da adaptação)
2. Regras para montagem de uma sessão de treino específico
3. Regras para montagem de uma sessão de treino complementar
4. Regras para montar uma semana de treino
5. Regras para definir a progressão do treino dentro de 4 semanas de treinamento

PAULO ROBERTO DA SILVA

PAULO ROBERTO DA SILVA

Professor

Graduado em Educação Física (Bacharel e Licenciado) especializado em Treinamento Desportivo. Possui cursos de Treinamento Funcional, Cursos de Corrida de Rua, Periodização do Treinamento. É treinador de atletas amadores e recreativos.

CREF 017040-G/RS

É atleta amador de duathlon, triathlon, mountain bike, corrida de rua. Principais conquistas:

- Vice-Campeão Gaúcho de Duathlon (2018) - Elite

- Campeão Gaúcho de Duathlon (2017) - Categoria 35-39 anos

- Campeão Estadual de Duathlon (2014) - Corrientes, Argentina

- 3º Colocado Estadual de Duathlon (2018) - Misiones, Argentina

- Vice-Campeão Estadual de Duathlon (2017) - Misiones, Argentina

- 3º Colocado Estadual de Duathlon (2018) - Misiones, Argentina

- 3º Lugar Campeonato Colombiano de Clubes/Triathlon (2015) -Categoria 35-39 anos

- 1º Lugar Campeonato Estadual/Triathlon - Valle del Cauca/Colômbia (2015) -Categoria 35-39 anos

- 2º Lugar Corrida de 10 Km - Maratona Latina- Valle del Cauca/Colômbia (2015) -Categoria 35-39 anos

MATERIAL DIDÁTICO

O programa oferece: - Apresentação em PDF das aulas ministradas - Apostila em PDF com temas complementares - Modelos de documentos básicos de treinamento (editáveis)

DUATHLON - PROGRAMA BÁSICO:

Sua Média: | Mínimo para aprovação:
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Conteúdo programático Disponível
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Arquivos
Apostila do curso de duathlon Disponível
Conteúdo completo para acompanhar o curso
Arquivos
Material didático e referência bibliográfica Disponível
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Arquivos4
Sua Média: | Mínimo para aprovação:
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O esporte Acesso Grátis
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Vídeos
Duatleta Disponível
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Vídeos
O treinador Acesso Grátis
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Vídeos
Equipamentos Disponível
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Vídeos
Sua Média: | Mínimo para aprovação:
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Análise da corrida Disponível
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Vídeos
Análise do ciclismo Disponível
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Vídeos
Sua Média: | Mínimo para aprovação:
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Carga de treinamento parte 1 Acesso Grátis
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Vídeos
Carga de treinamento parte 2 Disponível
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Vídeos
Parâmetros de prescrição Disponível
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Vídeos
Sua Média: | Mínimo para aprovação:
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Preparação desportiva Disponível
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Vídeos
Sistema de treinamento Disponível
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Vídeos
Meios e métodos de treinamento Disponível
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Vídeos
Níveis e objetivos das sessões de treino Disponível
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Vídeos
Sua Média: | Mínimo para aprovação:
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Treino leve Disponível
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Vídeos
Treino longo Disponível
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Vídeos
Treino moderado Acesso Grátis
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Vídeos
Treino fartlek Disponível
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Vídeos
Treino limiar Disponível
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Vídeos
Treino intervalado Disponível
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Vídeos
Treino combinado Disponível
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Vídeos
Técnicas específicas Disponível
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Vídeos
Técnicas específicas Disponível
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Vídeos
Sua Média: | Mínimo para aprovação:
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Definição e objetivos da periodização Disponível
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Vídeos
Regras básicas para esportes de resistência Disponível
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Vídeos
Calendário esportivo Disponível
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Vídeos
Sua Média: | Mínimo para aprovação:
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Etapa de diagnóstico Disponível
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Vídeos
Estratégia para montar semana e mês de treinamento Disponível
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Vídeos
Estratégias para direção de treinamento Disponível
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Vídeos
Estratégias baseadas nos pontos fortes e fracos Disponível
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Vídeos
Sua Média: | Mínimo para aprovação:
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Etapa de diagnóstico Disponível
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Vídeos
Processo de elaboração do plano - parte 1 Disponível
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Vídeos
Processo de elaboração do plano - parte 2 Disponível
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Vídeos
Sua Média: | Mínimo para aprovação:
Estudo de caso - parte 1 Disponível
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Vídeos
Estudo de caso - parte 2 Disponível
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Vídeos
Sua Média: | Mínimo para aprovação:
Aula 0 Disponível
Aula 0
Em breve será disponibilizado.
Sua Média: | Mínimo para aprovação:
Planilha de periodização Disponível
Manter em pasta exclusiva para a planilha
Arquivos
Zonas funcionais Disponível
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Arquivos

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