Corrida de rua

CORRIDA DE RUA - PROGRAMA TREINADOR EICIENTE NÍVEL BÁSICO

O QUE É O PROGRAMA TREINADOR EFICIENTE? Programa de capacitação personalizado para conquista de níveis de conhecimento e prática para alcançar melhores resultados na prescrição do treinamento para corrida de rua.

CORRIDA DE RUA - PROGRAMA TREINADOR EICIENTE NÍVEL BÁSICO

PROGRAMA TREINADOR EFICIENTE - NÍVEL BÁSICO

O que é o programa?

É uma forma de capacitação em níveis de conhecimento. Afinal, para montar um plano completo (nível avançado) é preciso entregar treinos organizados (nível básico).

Qual é o objetivo do nível escolhido?
Alcançar o conhecimento para os níveis básico e avançado.
Ao final do curso o(a) aluno será capaz de organizar sessões específicas e complementares para o perfil e tipo de prova do(a) esportista

O pacote inclui:
Curso online
Certificado de 20 horas (modalidade curso livre)
Material didático apresentado no curso e outros necessários
Modelos de planilhas e documentos de treinamento exclusivos (editáveis)
Suporte permanente do treinador (via whatsapp e Zoom)
Atualização periódica do conteúdo

QUAL É O DIFERENCIAL DO PROGRAMA?

Tudo que é apresentado no programa faz parte da minha vivência como esportista amador e experiência profissional.

Muito além de informar, eu tenho o objetivo de compartilhar a experiência de preparação esportiva com cada aluno do curso.

Desafios de prescrever e encontrar soluções práticas e fundamentadas para cada tipo de CORREDOR(A).

Os níveis do programa são organizados de forma a construir o conhecimento e habilidades para prescrições eficientes.

O PROGRAMA BÁSICO tem por objetivo desenvolver os níveis 1 e 2.

 

Para quem é o programa?

Acadêmicos e Profissionais que desejam (ou precisam) entender o desafio para chegar ao objetivo de preparação para o tipo de prova escolhida

CONTEÚDO DO PROGRAMA

Objetivo:

Oferecer conteúdo para o aluno saber montar um plano de treinamento para corrida de rua, baseado no perfil e objetivo do(a) corredor(a), aplicando a gestão da preparação desportiva em etapas.

Conteúdo Programático:

Módulo I- Bases teóricas do treinamento
1. Princípios do treinamento desportivo
2. Carga de treinamento
3. Classificação dos tipos de provas
Módulo II – Sistema de treinamento
1. Sistema e organização do treinamento
2. Sistema de treinamento
3. Sistemas complementares da preparação
Módulo III – Gestão da preparação desportiva
1. Etapas da gestão de preparação
2. Definição da carga de treinamento
Módulo IV – Etapa de Diagnóstico
1. Entrevista inicial
2. Análise das informações
3. Perfil do(a) corredor(a)
4. Relatório da etapa de diagnóstico
Módulo V – Etapa de Planejamento
1. Elaboração do calendário esportivo/competitivo
2. Definição dos objetivos
3. Definição da carga de treinamento
4. Métodos de avalição específica e complementar para prescrição da carga
5. Definição dos meios e métodos de treinos (tipos de treinos)
6. Periodização do treinamento
7. Programação do treinamento
8. Distribuição do treinamento
Módulo VI – Etapa de Aplicação
1. Montagem da sessão de treino
2. Montagem do Quadro de Trabalho (trabalho programado)
3. Entrega do Quadro de Trabalho
4. Execução e registro do treino pelo(a) corredor(a)
Módulo VII – Etapa de Controle
1. Métodos de prescrição da carga de treinamento
2. Método de controle do treinamento (durante e após o exercício)
3. Registro do treino realizado
4. Comparação entre o treino realizado e o treino programado
5. Estratégias de ajuste e correção do treinamento

Módulo VIII –Elaboração de um plano de treinamento
1. Processo de elaboração de um plano de treinamento para corrida de rua
2. Utilização dos modelos de Planilhas Treino Eficiente

Módulo IX – Estudo de caso
1. Montagem comentada de um plano de treinamento para 10 km, utilizando o Processo de elaboração apresentado no curso
2. Utilização dos modelos de planilhas e arquivos Treino Eficiente durante a montagem do plano.

PAULO ROBERTO DA SILVA

PAULO ROBERTO DA SILVA

Professor

Graduado em Educação Física (Bacharel e Licenciado) especializado em Treinamento Desportivo. Possui cursos de Treinamento Funcional, Cursos de Corrida de Rua, Periodização do Treinamento. É treinador de atletas amadores e recreativos.

CREF 017040-G/RS

É atleta amador de duathlon, triathlon, mountain bike, corrida de rua. Principais conquistas:

- Vice-Campeão Gaúcho de Duathlon (2018) - Elite

- Campeão Gaúcho de Duathlon (2017) - Categoria 35-39 anos

- Campeão Estadual de Duathlon (2014) - Corrientes, Argentina

- 3º Colocado Estadual de Duathlon (2018) - Misiones, Argentina

- Vice-Campeão Estadual de Duathlon (2017) - Misiones, Argentina

- 3º Colocado Estadual de Duathlon (2018) - Misiones, Argentina

- 3º Lugar Campeonato Colombiano de Clubes/Triathlon (2015) -Categoria 35-39 anos

- 1º Lugar Campeonato Estadual/Triathlon - Valle del Cauca/Colômbia (2015) -Categoria 35-39 anos

- 2º Lugar Corrida de 10 Km - Maratona Latina- Valle del Cauca/Colômbia (2015) -Categoria 35-39 anos


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